Barriga inchada? Descubra o que pode estar causando esse desconforto

Sabe aquela sensação de terminar uma refeição e perceber que a barriga parece ter aumentado de tamanho? A roupa começa a apertar, surge um desconforto e, às vezes, dá até vontade de desabotoar a calça.

Se você já passou por isso, saiba que o inchaço abdominal é uma queixa bastante comum. E nem sempre significa que você comeu demais!

Gases, prisão de ventre, sensibilidade a determinados alimentos e alterações no funcionamento do intestino podem estar por trás dessa sensação.

Mas existe um detalhe importante: nem toda barriga inchada tem a mesma causa. Por isso, entender o que está acontecendo com seu organismo é o primeiro passo para cuidar melhor da saúde digestiva.

Vamos descobrir o que pode estar causando esse desconforto?

 

O que é o inchaço abdominal?

O inchaço abdominal é aquela sensação de barriga cheia, estufada, pesada ou sob pressão, mesmo quando você não comeu uma grande quantidade de alimentos.

Em algumas pessoas, a barriga realmente aumenta de volume. Em outras, existe apenas a sensação de estufamento, sem uma mudança visível.

Essa diferença é importante: a sensação de inchaço é chamada de bloating, enquanto o aumento perceptível do volume abdominal é conhecido como distensão abdominal.

Os dois sintomas podem aparecer juntos, mas não são exatamente a mesma coisa.

 

Barriga inchada é sempre excesso de gases?

Não! Embora os gases sejam uma causa frequente de desconforto, o inchaço também pode estar relacionado à constipação, à sensibilidade intestinal, à digestão de determinados alimentos e a alterações na comunicação entre o intestino e o cérebro.

Ou seja, sentir a barriga inchada não significa necessariamente que existe uma quantidade excessiva de gases no intestino.

 

Quais são as principais causas da barriga inchada?

O inchaço abdominal pode ter diferentes origens. Conheça algumas das mais comuns.

 

1. Excesso de gases intestinais

Durante a digestão, é natural que o organismo produza gases. O problema aparece quando há maior produção, dificuldade para eliminá-los ou sensibilidade aumentada à sua presença.

Alguns alimentos fermentáveis, bebidas gaseificadas e o hábito de comer muito rápido podem contribuir para o desconforto.

 

2. Prisão de ventre

Quando o intestino não funciona regularmente, as fezes podem permanecer por mais tempo no cólon, favorecendo a sensação de peso, estufamento e desconforto abdominal.

Se você percebe que a barriga fica mais inchada nos dias em que não consegue evacuar, vale investigar essa relação.

 

3. Intolerâncias e sensibilidades alimentares

Você já percebeu que sua barriga fica inchada depois de consumir leite, determinados pães ou alguns tipos de frutas?

Isso pode acontecer porque certos carboidratos são mal absorvidos ou fermentados no intestino.

A intolerância à lactose, por exemplo, pode provocar gases, distensão e diarreia em pessoas suscetíveis.

Mas atenção: não é recomendado excluir vários alimentos da dieta sem uma avaliação adequada.

 

4. Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma condição que pode provocar dor abdominal recorrente, alterações no hábito intestinal e sensação de inchaço.

Em muitas pessoas, existe uma sensibilidade maior aos estímulos normais do intestino, fazendo com que até quantidades habituais de gases sejam percebidas como desconfortáveis.

O diagnóstico deve ser realizado por um profissional de saúde.

 

5. Alterações hormonais

Algumas mulheres percebem que a barriga fica mais inchada nos dias anteriores à menstruação.

Mudanças hormonais ao longo do ciclo podem influenciar a retenção de líquidos, o trânsito intestinal e a percepção de desconforto.

 

6. Condições que precisam de investigação

Em alguns casos, o inchaço persistente pode estar associado à doença celíaca, alterações da motilidade intestinal e outras condições digestivas ou não digestivas.

Por isso, quando o sintoma é frequente, progressivo ou diferente do habitual, não vale simplesmente ignorá-lo.

 

O intestino e a inflamação: existe alguma relação com o inchaço?

Quando a barriga fica inchada, muita gente logo pensa: "Será que meu intestino está inflamado?"

A resposta é: depende.

O inchaço abdominal, isoladamente, não significa que existe inflamação intestinal.

Na maioria das vezes, o sintoma está relacionado a fatores como gases, constipação, sensibilidade visceral ou alterações da função digestiva.

Entretanto, processos inflamatórios podem estar presentes em determinadas doenças intestinais e merecem atenção específica.

 

Como os processos inflamatórios podem afetar a saúde intestinal?

A inflamação é uma resposta natural do organismo diante de diferentes estímulos. Em determinadas situações, porém, respostas inflamatórias persistentes podem contribuir para alterações nos tecidos e no funcionamento intestinal.

Isso acontece em algumas doenças inflamatórias, mas não explica todos os casos de estufamento.

É nesse contexto que substâncias de origem vegetal estudadas por sua atuação em processos inflamatórios despertam interesse científico.

Entre elas estão a cúrcuma e a boswellia, duas plantas que contêm compostos bioativos investigados em diferentes pesquisas.

 

Cúrcuma e boswellia: por que essas plantas despertam interesse?

A natureza oferece uma grande variedade de substâncias que vêm sendo estudadas por seus possíveis efeitos sobre mecanismos biológicos relacionados à inflamação.

Dois exemplos são a Curcuma longa e a Boswellia serrata.

 

Curcuma longa: muito além do tempero

A cúrcuma é conhecida por sua coloração amarelo-alaranjada e pelo uso na culinária.

Ela contém compostos chamados curcuminoides, entre eles a curcumina, que tem sido investigada por suas atividades antioxidantes e por sua capacidade de modular vias relacionadas à resposta inflamatória.

Estudos laboratoriais e pesquisas clínicas em condições específicas apresentam resultados de interesse.

Entretanto, os efeitos dependem da formulação utilizada, da dose, da população estudada e do problema de saúde avaliado.

 

Boswellia serrata: uma planta estudada por seus ácidos boswélicos

A Boswellia serrata é uma árvore cuja resina contém substâncias conhecidas como ácidos boswélicos.

Esses compostos são investigados por sua possível atuação em mecanismos relacionados à inflamação, incluindo determinadas vias enzimáticas e mediadores inflamatórios.

Pesquisas experimentais e alguns estudos clínicos avaliaram extratos de boswellia em condições inflamatórias específicas.

Embora os resultados sejam promissores em determinados contextos, ainda existem limitações importantes nas evidências disponíveis.

 

CUBO™: conheça a combinação de cúrcuma e boswellia

Quando falamos sobre ingredientes vegetais estudados por sua relação com processos inflamatórios, uma combinação interessante é o CUBO™, que reúne Curcuma longa e Boswellia serrata.

A proposta dessa associação é combinar duas fontes vegetais de compostos bioativos: os curcuminoides da cúrcuma e os ácidos boswélicos da boswellia.

E o que isso tem a ver com o inchaço abdominal?

Pesquisadores já avaliaram uma formulação contendo esses ingredientes em pessoas com síndrome do intestino irritável e alterações da microbiota intestinal, observando resultados relacionados ao desconforto digestivo.

 

Como funciona a associação desses dois ingredientes?

Os compostos presentes na cúrcuma e na boswellia são estudados por mecanismos biológicos diferentes.

A curcumina tem sido investigada por sua interação com vias de sinalização relacionadas à inflamação e ao estresse oxidativo.

Já os ácidos boswélicos são estudados por sua atuação em determinados mecanismos enzimáticos e mediadores inflamatórios.

Essa combinação desperta interesse pela possibilidade de reunir compostos com atividades complementares.

Entretanto, a associação de ingredientes não garante, por si só, um efeito clínico superior ao uso isolado de cada um.

 

O que fazer para diminuir a sensação de barriga inchada?

A boa notícia é que alguns hábitos simples podem ajudar a reduzir o desconforto, dependendo da causa.

Coma com mais calma

Mastigar bem e evitar refeições muito apressadas pode reduzir a ingestão de ar e melhorar o conforto durante a alimentação.

Observe os alimentos que provocam desconforto

Leite, leguminosas, determinados vegetais e alimentos ricos em carboidratos fermentáveis podem provocar sintomas em algumas pessoas.

Mas isso varia muito de um organismo para outro.

Manter um diário alimentar pode ajudar a identificar padrões sem a necessidade de fazer restrições desnecessárias.

Cuide do funcionamento intestinal

Ingestão adequada de líquidos, atividade física e consumo de fibras na quantidade apropriada podem contribuir para a regularidade intestinal.

Vale lembrar que aumentar as fibras rapidamente também pode piorar gases e estufamento em algumas pessoas.

Movimente-se ao longo do dia

Caminhadas e outras atividades físicas regulares podem favorecer o funcionamento intestinal e contribuir para o bem-estar geral.

Saiba quando procurar orientação médica

Se a barriga fica inchada praticamente todos os dias, procure avaliação profissional.

É especialmente importante buscar atendimento quando o inchaço aparece acompanhado de perda de peso involuntária, sangue nas fezes, vômitos persistentes, anemia, dor intensa ou aumento progressivo do volume abdominal.

Dor abdominal súbita e intensa, principalmente acompanhada de vômitos ou incapacidade de eliminar gases e fezes, exige avaliação urgente.

Como a farmácia de manipulação pode fazer parte do cuidado?

Cada pessoa apresenta necessidades diferentes, e nem todo desconforto abdominal exige o uso de um produto.

Por isso, a orientação profissional é essencial para compreender quais cuidados fazem sentido em cada situação.

Conheça a Fórmula e Cia em Campinas

Na Fórmula e Cia, em Campinas/SP, você pode buscar orientação farmacêutica para conhecer melhor os ingredientes utilizados em preparações magistrais.

Entre eles estão combinações vegetais como CUBO™, cuja pertinência deve ser avaliada individualmente.

O objetivo é oferecer informação para que cada pessoa faça escolhas mais conscientes, respeitando suas necessidades e as recomendações dos profissionais de saúde.

 

Referências científicas para inserir ao final do artigo

1. Positive Outcomes of Supplementation with Lecithin-Based Delivery Formulation of Curcuma longa and Boswellia serrata in IBS Subjects with Small Bowel Dysbiosis. (2024). PubMed.

2. Beneficial Effects on Abdominal Bloating with an Innovative Food-Grade Formulation of Curcuma longa and Boswellia serrata Extracts in Subjects with Irritable Bowel Syndrome and Small Bowel Dysbiosis. (2022). PubMed.

3. American Gastroenterological Association. AGA Clinical Practice Update on Evaluation and Management of Belching, Abdominal Bloating, and Distention. (2023). PubMed.

4. NCCIH. Turmeric: Usefulness and Safety.

5. NCCIH. Boswellia: Usefulness and Safety.