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Não é segredo para ninguém que uma boa alimentação é essencial para uma vida saudável. Se combinada à prática de atividades físicas regulares, por exemplo, é a receita perfeita para a conquista de maior qualidade de vida. Contudo, ainda que muitos estejam cientes disso, há ainda certa dificuldade em adotar esses hábitos no dia a dia. A rotina corrida e a cobrança excessiva por produtividade são sintomas comuns da sociedade atual, que impactam diretamente na quantidade de tempo que as pessoas costumam ter para investir em práticas mais saudáveis, incluindo a alimentação. Porém, a importância de uma dieta balanceada fez-se ainda mais necessária neste momento em que estamos enfrentando a pandemia da covid-19.
O segredo de uma alimentação saudável está no equilíbrio entre os diferentes nutrientes que o nosso corpo precisa, a exemplo: proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e carboidratos. Entre as principais vantagens de uma dieta balanceada está o aumento da imunidade, importante para manter o organismo forte caso entre em contato com agentes externos perigosos, como os vírus e as bactérias, aos quais estamos suscetíveis a todo momento.
Mas o que é a imunidade?
Muito se fala na importância de mantermos a nossa imunidade alta. Mas você sabe o que é o sistema imunológico? Em geral, esse é um sistema de defesa do organismo formado por milhões de células e tecidos especiais que combatem agentes infecciosos, mantendo nosso corpo livre de doenças.
Pessoas com baixa imunidade tendem a apresentar sintomas como febre, calafrios, cansaço excessivo e infecções frequentes. Portanto, é essencial estar atento ao seu corpo para perceber esses sinais e entender que está na hora de mudar alguns hábitos que garantirão o fortalecimento desse sistema, e a alimentação pode ser um deles.
Em tempos de covid-19
Profissionais da saúde seguem na luta, diariamente, para encontrar novas respostas sobre o vírus que tem tirado o sono de todos. Apesar de não termos total controle sobre a situação, é importante que estejamos cientes de nossas armas disponíveis para contribuir com o nosso próprio organismo caso sejamos acometidos pela doença. Nesse sentido, é importante ressaltar que qualquer pessoa, de qualquer faixa etária, está suscetível ao contágio pela covid-19, e que o sistema imunológico de cada um pode responder de diferentes formas ao entrar em contato com o vírus.
O fato de estar fortalecido devido aos nutrientes ingeridos diariamente pode interferir nessa resposta, e investir em uma boa alimentação para fortalecer nossa imunidade é uma das poucas coisas que está sob nosso controle dentro deste necessário, o que torna a prática ainda mais essencial.
Confira, abaixo, dicas para melhorar a sua alimentação e fortalecer o sistema imunológico a partir de hoje:
1) Frutas, verduras e legumes
Para fortalecer o organismo, profissionais da saúde indicam a ingestão de sete porções de frutas, verduras e legumes todos os dias, alimentos ricos em nutrientes que auxiliarão na diminuição das chances de contágio de diferentes doenças. Portanto, incluí-los na rotina é essencial.Para manter a saúde em dia, esqueça os industrializados e opte pelos produtos orgânicos, que fornecem ao corpo força e energia. Eles possuem vitaminas naturais, a exemplo de frutas como o abacaxi, limão, kiwi e a acerola, ricos em vitamina C. Já o morango, a batata doce e a cenoura são ricos em vitamina A, e a banana em vitamina B.
2) Dieta balanceada e hidratação em dia
Como dito anteriormente, uma alimentação saudável está pautada em uma dieta balanceada, ou seja, que atende todas as necessidades do nosso corpo. É necessário que diferentes nutrientes estejam combinados nas refeições que fazemos ao longo do dia. Para garantir uma alimentação rica, vale a pena consultar um nutricionista para que seja montado um cardápio personalizado para você.
Contudo, para além do que comemos, manter nosso corpo hidratado também é muito importante para o desempenho do sistema imunológico. Lembre-se de ingerir, no mínimo, 1,5L de água por dia. A dica é manter sempre uma garrafinha por perto para te ajudar a lembrar desse ato tão simples, mas imprescindível.
3) Invista em produtos manipulados
Através de formulações personalizadas, é possível ter em sua rotina ativos que vão auxiliar o seu corpo a despertar e acelerar o seu sistema imune. Para além de uma nova rotina de alimentação, os medicamentos manipulados vão reforçar a sua nova dieta balanceada e garantir a manutenção do seu sistema imunológico, deixando-o preparado para combater diferentes agentes externos nocivos.
É importante ressaltar que a alimentação é apenas um dos fatores responsável pela qualidade da nossa saúde. A prática de atividades físicas regulares, controle da ingestão de álcool e tabaco, qualidade do sono e gerenciamento do estresse e da ansiedade são também peças-chave nessa busca. Tais cuidados e hábitos devem ser inseridos na rotina para que, juntos, possam chegar a um denominador comum e imprescindível: um organismo com o sistema imunológico forte e bem preparado para o que estiver por vir.
Na Fórmula & Cia, prezamos por um atendimento e entrega personalizados, ou seja, ouvimos cada um de nossos clientes e, para criar suas fórmulas, entendemos minuciosamente suas principais necessidades e objetivos, além do funcionamento de suas rotinas para que a medicação seja, sobretudo, funcional. Portanto, para entender quais vitaminas e ativos o seu corpo está precisando, a proximidade entre você e nossos farmacêuticos é um pré-requisito da excelência de nosso trabalho.
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