Data:

13 de abril de 2021

Definido como uma reação natural do organismo, o estresse tornou-se um grande companheiro da rotina de muitas pessoas. O estilo de vida da maioria na sociedade atual inclui um dia a dia corrido e com muitas demandas, o que, naturalmente, provoca tensões em nossa mente e corpo e compromete a saúde. Algumas das principais consequências são a perda do sono, aumento da irritabilidade e problemas cardiovasculares. Durante a pandemia do covid-19, o estresse tem sido ainda mais latente, já que, além das responsabilidades de sempre, as pessoas têm se sentido ansiosas, angustiadas e com medo.

Muitas podem ser as motivações para o estresse, como problemas na família, no trabalho e pessoais. Uma vez que não temos tempo para olhar para essas questões com calma e cuidado, passamos a acumulá-las em nosso corpo, provocando tensões e incômodos tanto físicos quanto mentais. Esse acúmulo pode resultar no aparecimento de graves problemas de saúde, como pressão alta, obesidade, doenças cardiovasculares e gastrointestinais, além de ansiedade e depressão.

Portanto, para não chegar a esse ponto, é preciso aliviar o estresse. Nesse sentido, os medicamentos manipulados podem ser grandes aliados no dia a dia. Além disso, atividades como esportes e a manutenção de hobbies podem ser ótimas alternativas. Para te auxiliar a melhorar essa situação, a Fórmula & Cia preparou dicas valiosas sobre como aliviar o estresse com pequenos passos e mudanças na rotina. Veja abaixo:

1) Pratique atividades físicas regularmente

A prática de atividades físicas como corridas, caminhadas, danças e esportes em geral promove a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de relaxamento e prazer. Portanto, nesses momentos, os níveis de estresse podem ser aliviados, garantindo fôlego ao corpo e à mente. Contudo, já que estamos vivendo uma pandemia, é importante que essas atividades sejam realizadas, se possível, dentro de casa, ou em um espaço ao ar livre e sem aglomerações.

2) Faça pausas

A correria do dia a dia faz com que deixemos de notar as tensões provocadas pelo estresse na nossa saúde. Ao realizar pausas, é possível sentir com mais clareza de que maneira você está sendo afetado na mente e no corpo e entrar em maior em harmonia consigo mesmo, identificando os sinais do seu organismo.

As pausas nos auxiliam a colocar as ideias no lugar e a planejar melhor nossos próximos passos. Nesse momento, aproveite para preparar um chá ou fazer exercícios de respiração e técnicas de meditação, prática que defende a importância da nossa presença no agora.

3) Procure terapia

Através do acompanhamento de um psicólogo, o processo terapêutico motiva o autoconhecimento, o que auxilia diretamente na resolução de problemas pessoais. Além disso, a terapia pode ajudar a identificar os motivos pelos quais você tem se sentido tão estressado, ou seja, as causas dessas tensões corriqueiras, que podem ser o trabalho, um relacionamento, um conflito familiar, entre outros.

4) Cultive hobbies

Os hobbies são atividades feitas por prazer e que promovem boas sensações nas pessoas. Portanto, cultivar esses momentos de conexão consigo mesmo e com as coisas que mais te interessam e te fazem bem é essencial para aliviar o estresse e conquistar um dia a dia com mais propósito. Podem ser atividades mais práticas, como cozinhar, costurar, pintar, praticar um esporte, ou atividades intelectuais, como assistir filmes, ler e escrever.

5) Invista nos manipulados

Os medicamentos manipulados, aliados a todas as dicas acima, servem como grandes parceiros para minimizar os efeitos do estresse na saúde. Sua atuação no organismo auxilia a regular os níveis de cortisol no corpo e a combater a alta produção de radicais livres, promovendo relaxamento e tranquilidade. Dois grandes exemplos são o Serenzo® e o Dimpless®, produzidos através de extratos de frutas como a laranja e o melão.

Pequenos passos podem ser dados diariamente para evitar um esgotamento total do nosso organismo. A busca pelo bem-estar é uma caminhada incessante para o ser humano, que visa equilibrar todas as esferas de sua vida sem chegar ao ápice do estresse. Estamos vivendo um período de muito medo e tensão, contudo, essas dicas podem ser peças-chave para te ajudar a atravessar esse momento de maneira mais leve.

Na Fórmula & Cia, contamos com profissionais especialistas em você, ou seja, aptos a conhecer todas as suas principais necessidades e objetivos, além de entender o funcionamento da sua rotina, podendo indicar os melhores e mais assertivos tratamentos para que você finalmente conquiste uma rotina equilibrada.

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