Data:

18 de março de 2022

????️ Dos hábitos alimentares a fórmulas de autocuidado????.

Nossa saúde acontece em momentos tão simples que, por vezes, fica até difícil de enxergar. Saúde é acordar e espreguiçar o corpo na cama, escovar os dentes, tomar água e um belo café da manhã… mas você sabe por onde começa o cuidado para o bom funcionamento do corpo todo?

A lista de “clichês” para essa resposta é grande: acordar muito cedo, se exercitar de segunda a segunda, meditar, ter uma alimentação restritiva… mas, de fato, a saúde começa pela boca, e, principalmente nos últimos anos, falar de saúde bucal se tornou um assunto importante. Olha só:

A verdade está na ponta da língua

Vamos falar a verdade: poucas coisas no mundo são tão desconfortáveis quanto se perceber com mau hálito - que acontece especialmente todas as manhãs.

Nosso dia a dia está repleto de hábitos que trazem para dentro do nosso corpo as chamadas “toxinas”: respirar a poluição do ar, alimentos industrializados, o uso excessivo de cosméticos com promessas de “deixar os dentes mais bonitos” - de um jeito ou de outro, essas substâncias químicas acabam caindo no nosso organismo e podem ser nocivas, além de proporcionar o temido mau hálito.

Mas, calma, algumas práticas são capazes de garantir que uma limpeza dessas toxinas seja feita. Raspar a língua pela manhã é uma delas. Quando acordamos, a nossa língua está coberta por uma capinha branca (é uma secreção solta ao longo da noite pelo nosso corpo), que deve ser eliminada para evitar que as toxinas ali presentes voltem para o nosso organismo através da ingestão de alimentos ou líquidos.

Além da língua, também as bochechas, gengivas, dentes e saliva exibem sinais e sintomas precoces de doenças e, por isso, devem ser frequentemente analisados. Isso porque a cavidade bucal é a porta de entrada para diversas patologias.

Que seu alimento seja seu remédio

…e seu remédio seja seu alimento.

Uma alimentação adequada é requisito básico para a manutenção de dentes e gengivas saudáveis. Alimentando-se de maneira balanceada, você dá aos tecidos da gengiva e dos dentes os nutrientes que eles necessitam para permanecerem fortes e resistirem a infecções como gengivite, por exemplo.

Alimentos fibrosos, como verduras e frutas, ajudam a limpar os dentes e os tecidos gengivais.

Alimentos moles e pegajosos produzem mais placa bacteriana, pois tendem a ficar presos entre os dentes.

Açúcar e amido fazem as bactérias da placa dental produzirem ácidos que atacam os dentes, favorecendo o aparecimento de diferentes tipos de cáries. E atenção: a presença de cáries nos dentes pode ocasionar endocardite bacteriana, uma infecção do revestimento interno do coração - cuidado!

Você já ouviu falar que a digestão começa na boca?

Quando temos uma digestão eficiente, nosso corpo é capaz de assimilar os nutrientes dos alimentos e eliminar o resto tranquilamente.

E o que acontece quando ela não está 100%?

Os alimentos não bem digeridos se convertem em toxinas, que, associadas à má higiene bucal, podem levar a reações inflamatórias e ao desenvolvimento de condições crônicas.

Na boca, pode ocasionar a periodontite, que é causada pela proliferação de bactérias e afeta diretamente a gengiva, promovendo inflamação e perda óssea. Então, cuidar da higiene bucal pode ser positivo tanto para saúde oral como para a digestão, pois a saliva pode levar bactérias da boca para o corpo todo, inclusive para o intestino e vice-versa.

Relaxe e #DesencosteSeusDentes

O estresse tem impactos não só na nossa saúde mental, como na física também, e costumam levar as pessoas a adquirirem hábitos negativos e prejudiciais, como o uso de cigarros e o consumo excessivo de álcool, café ou açúcar, além de ranger ou apertar os dentes. Esses fatores podem contribuir para o surgimento de problemas orais como bruxismo e disfunções da articulação temporomandibular. O estresse também pode provocar uma queda na produção de saliva (composta por 95% de água), que é essencial para manter a boca protegida contra fungos e bactérias, prevenir inflamações e evitar o surgimento da temida cárie. (Inclusive, já bebeu água hoje? Manter o corpo hidratado é importante para essas prevenções e contribui para diminuir a acidez da região).

Muito além da beleza

A autoestima lá em cima é algo que deixa todo mundo feliz, não tem como negar. E os procedimentos estéticos têm sido muito procurados, segundo a Sociedade Brasileira de Odontologia e Estética (SBOE), tais como clareamento dental, implantes, alinhadores ortodônticos, facetas, lentes de contato e cirurgia gengival. Mas lembre-se: quando nutrimos nosso corpo e nos empenhamos no autocuidado, a beleza é consequência natural. Por isso, não negligencie os cuidados bucais para depois precisar de um procedimento “salvador” - ele não existe! Os procedimentos são complementares e a beleza é apenas a cereja do bolo de um corpo saudável.

O bê-a-bá da saúde bucal

Além de consultar um dentista regularmente, cuidar da higiene bucal em casa é essencial para o bem-estar corporal. De acordo com o Ministério da Saúde, é o básico para prevenir diversas doenças, como já citamos: eliminar a placa bacteriana por meio da escovação adequada e do uso do fio dental; limpar a língua utilizando um raspador para tirar a saburra lingual (capinha branca); usar racionalmente o açúcar evitando o consumo excessivo de doces; utilizar adequadamente enxaguantes bucais, apenas uma vez ao dia, sem conter álcool - isso evita que o esmalte dos dentes seja danificado; evitar o uso de próteses ou aparelhos mal ajustados.

Um boost na higiene bucal

Sabia que as farmácias de manipulação também sintetizam fórmulas para ajudar na saúde da boca? Por exemplo, a halitose pode se desenvolver devido ao desequilíbrio da microbiota da cavidade oral e alguns probióticos contribuem com o equilíbrio desses micro-organismos, reduzindo o mau hálito.

Outro caso são os enxaguantes bucais. É possível desenvolver produtos com ações especiais para cada necessidade, como acabar com a proliferação de bactérias causadoras da gengivite, preservar o branco dos dentes para prolongar um clareamento.

Aproveite que dia 20 de março está aí (Dia Mundial da Saúde Bucal), agende uma consulta com o seu dentista e converse com ele sobre as fórmulas personalizadas para a saúde bucal!

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